“Come praticare la presenza mentale? Concentratevi su quello che state facendo, siate vigili. Non vedo perché la presenza mentale dovrebbe essere qualcosa di diverso dal concentrare la propria attenzione sul compito del momento.”
Thich Nhat Hahn
🎁 ritrovare tempo quando non ne hai 🎁
✨ Quando ti prendi cura h24 di un'altra persona finisce che non hai mai (abbastanza) tempo per te.
Questa tip può essere più o meno potente a seconda di come e quanto la applichi. Serve a ritrovare tempo liberando la mente.
Consiste "semplicemente" nel fare una cosa alla volta, concentrandoti su quella cosa come se fosse la cosa più importante del mondo. Quando ti accorgi che ti stai distraendo, concentrati sul tuo respiro e poi di nuovo sull'azione.
✨ Comincia a farlo lavando i piatti come se questo semplice gesto fosse il più importante della giornata o mentre rifai il letto o mentre guidi. Per iniziare scegli un'azione quotidiana che fai in automatico.
Vedrai che quando riesci a farlo davvero inizi ad avere una diversa percezione del tempo, a rilassarti (fai una cosa sola, senza pensare alle mille che devi fare e che non stai facendo) e a volte riesci davvero a ricavare più tempo per te, cosa che al momento ti sembra impossibile.
Ricorda: fai quella singola cosa come se fosse la più importante del mondo ✨
Poi fammi sapere come procede 😉
Chi sono io?
Mi chiamo Daniela e sono una counselor in Analisi Transazionale. Aiuto le persone ad attraversare momenti di difficoltà, in particolare i caregiver di persone con demenza e con chi si sente insoddisfatto e non trova il suo scopo nella vita.
Trovi il mio profilo e i miei servizi a questo link:
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Daniela
Counselor
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