Passando sovente molte ore a lavorare al computer, una delle difficoltà che possiamo riscontrare è l’affaticamento dei nostri occhi.
Ecco una tecnica facile da eseguire, ma molto efficace per far riposare gli occhi: il PALMING.
Il palming è una tecnica presa in prestito dallo yoga.
E’ un esercizio che richiede pochi minuti, ma praticato con regolarità aiuta a sentire gli occhi meno affaticati e maggiormente rigenerati.
E’ possibile eseguire l’esercizio anche più volte al giorno, ogni volta che se ne sente la necessità.
ECCO COME ESEGUIRE IL PALMING
Spostatevi leggermente dal computer, pur rimanendo alla scrivania.
Appoggiate bene i piedi per terra e cercate di sentire tutto il peso verso il basso.
Posate i gomiti sulla scrivania e coprite bene gli occhi con le mani predisposte a coppa, mentre le dita si incrociano e si poggiano sulla fronte.
Chiudete gli occhi e fate dei bei respiri profondi.
Sentire il vostro diaframma, il muscolo toracico predisposto per la respirazione, alzarsi e riabbassarsi ad ogni ispirazione ed espirazione. Avvertite come l’aria entra ed esce da naso, mentre il respiro si fa più morbido e i muscoli del collo e delle spalle rilasciano le tensioni.
Liberate la mente. Se i pensieri vi distraggono, voi osservateli come si osservano passare le nuvole nel cielo e ritornate con l’attenzione sul respiro che vi aiuta a rilassarvi.
A poco a poco i colori che si riescono a vedere anche ad occhi chiusi scompaiono e il nero diventa sempre più buio. Concentratevi su di esso.
L’esercizio va eseguito dai 5 ai 10 minuti e fino a che sentite una piacevole sensazione di rilassamento.
Una volta terminato l’esercizio, togliete delicatamente le mani dagli occhi e lasciateli chiusi per qualche secondo. Poi sbattendo le palpebre li riaprite.
Noterete immediatamente un beneficio e anche la vista sarà più lucida. Se continuate il lavoro al #pc ricordatevi di sbattere spesso le palpebre per umidificare gli occhi ed evitare quella spiacevole sensazione di secchezza.
Queste tecnica richiede davvero pochi minuti del vostro tempo, ma salvaguarda gli occhi dallo schermo del pc. Per una pausa un po' più lunga e ancora più rilassante, potete eseguire lo stesso esercizio sdraiati sul divano o sul letto.
Il palming è uno degli esercizi basilari del Metodo Bates, un metodo che vi consigliamo di approfondire che porta davvero grandi e sorprendenti giovamenti alla vista.
Seguiteci, commentate, iscrivetevi, condividete…
#DonnaJobs #AnyWhereAnyTimeJobDone
Redazione DonnaJobs
Rosaria Fabrizio
www.donnajobs.com